跨栏跑是一项技术较复杂,对身心素质要求较高,节奏性很强的短距离赛跑项目.现代跨栏跑的技术特点表现为由"跨栏"向"跑栏"过渡,使"跨栏步"更贴近"跑"一大步.110米栏全程平均速度由8.30米.秒,巳提高到8.50米.秒以上,与100米平均速度的差距缩短了,这种高速度体现在过栏速度与栏间跑速更为接近.跨栏步技术的变化表现在:攻栏时摆动腿抬的更高,过栏时垂直下压,尽快地获得支撑再加速,着地点落在重心投影点之上或稍后;起跨腿除顺利完成过栏任务外,还要为下栏后的栏间第一步做好准备.现代跨栏技术,栏间第一步有加大的趋势,要求起跨腿过栏时,以膝领先,迅速向上向前提位(几乎贴近胸部)然后大腿带动小腿积极下压"扒地"着地,完成奔跑动作;过栏时上体前倾,帮助运动员起跨腿提拉的更快、更容易.仔细回味一下"飞人"刘翔的跨栏技术不正是如此吗?
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