摘要
采用文献资料法、实验法等研究方法对15名二级以上三级跳远运动员通过悬垂、静力性习和不平衡训练3种手段发展运动员躯干稳定性,进行11周的训练.运动员在单腿提膝站立姿势和跨步跳准备姿势2个动作中的测试结果表明,稳定性、平衡分布、不平衡指数都有一定的积极变化,尤其是稳定性的提高较大.建议:不平衡支撑力量训练、静力性力量训练和悬垂训练3种组合练习不仅仅应用到三级跳远技术训练,也可以根据肌肉用力的特点,用到所有的跳跃项目中或者其他运动项目中去;除了要紧密地结合专项技术动作,将专项力量练习转化到技术中,还要控制好事宜的量和强度,以避免肌肉同一个部位重复训练而导致的伤病;也可以作为一般的训练手段来提高田径运动员初级阶段的一般性力量训练和技术性训练,以循序渐进适宜负荷为原则,根据个体差异来选择负重或徒手的练习.
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