茶多酚,作为茶叶中的核心活性成分,因其卓越的抗氧化、抗炎及能量代谢促进特性,已在运动营养领域引起广泛关注.随着运动员营养需求的深入研究,不同运动强度下茶多酚对身体机能的影响成为研究焦点.低强度运动中,茶多酚优化能量代谢、缓解疲劳效果显著;中强度运动时,其稳定心率、调节免疫功能凸显;高强度运动下,则发挥重要的应激保护角色,减轻肌肉损伤与氧化应激.鉴于茶多酚效用随运动强度而异,科学摄入策略显得尤为重要.本文旨在深入探讨各运动强度下茶多酚对运动员的积极作用,分析摄入挑战,并提出精准摄入建议,以期为运动员的运动表现和身体机能提升提供有力支持.
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