快速伸缩复合训练对短跑运动员下肢爆发力的影响

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中文摘要：短跑运动员要想取得优异的运动成绩，必须要有强劲的下肢爆发力，而复杂的快速拉伸动作可以促进下肢力量的发展。在30m短跑、纵跳和20m单腿计时跳中，实验组与对照组在12周内均存在显著差异，而立定跳远组则无显著性差异。而实验组的立定跳远成绩则显著高于控制组，表明复合式快速拉伸训练能改善不同类型的身体训练效果。实验组在经过12个星期的训练后，各方面的成绩比实验前都有显著提高。快速拉伸组合练习能缩短离心式和向心式收缩的配对时间，提高下肢的力量，提高肌肉的输出。

作者：

郭歌

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作者单位：

信阳农林学院

关键词：

快速伸缩复合训练短跑运动员下肢爆发力

出版年：

2022

灌篮

ISSN：

年,卷(期)：2022.(7)

参考文献量2