快速伸缩复合训练对短跑运动员下肢爆发力的影响

郭歌¹

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1. 信阳农林学院
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摘要

短跑运动员要想取得优异的运动成绩,必须要有强劲的下肢爆发力,而复杂的快速拉伸动作可以促进下肢力量的发展.在30m短跑、纵跳和20m单腿计时跳中,实验组与对照组在12周内均存在显著差异,而立定跳远组则无显著性差异.而实验组的立定跳远成绩则显著高于控制组,表明复合式快速拉伸训练能改善不同类型的身体训练效果.实验组在经过12个星期的训练后,各方面的成绩比实验前都有显著提高.快速拉伸组合练习能缩短离心式和向心式收缩的配对时间,提高下肢的力量,提高肌肉的输出.

关键词

快速伸缩复合训练/短跑运动员/下肢爆发力

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出版年

2022

灌篮

ISSN：

参考文献量2

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