摘要
本文以下肢基础力量比较弱的初三男生为研究对象,结合快速伸缩复合训练的生理机制、动作模式特点、负荷强度、间歇时间、注意事项等,咨询体能专家意见制定出30％RM快速伸缩复合训练的动作模式和70％RM传统抗阻训练动作模式分别诱导初三男生的下肢爆发力,通过12周的实验教学后比较70％RM传统抗阻训练动作模式与30％RM快速伸缩复合训练动作模式对初三男生下肢爆发力的不同影响效应.实验前后通过数据分析得出哪种训练模式在提高初三男生下肢爆发力的效果更高效,并分析原因给出具体建议.为初三体育教学、训练和提高中考体育成绩寻找一个安全、高效的教学训练模式.
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