我们比较了6周陆地、水中特定体能训练和强化训练结合水球(WP)训练计划对7项运动特定性能参数的影响.30名选手被随机分配到3个实验组:对照组和实验组.该计划包括每周3次体能训练和每周5天的WP训练,共计6周.在为期6周的训练前后,测量了10米T型敏捷测试、20米最大冲刺游泳、最大动态体能(1次最大重复[1RM]、卧推[BP]和全蹲[FS])、水中助推、原地起跳(CMJ)和投掷速度(ThS).在开始为期6周的训练前,两组之间的任何测试变量均无显著差异.经过6周的训练后,实验组功能性训练对大多数WP特定性能参数产生了中等到大的影响.因此,我们建议WP训练应包括一个功能性训练计划,该计划包含陆地和水中的特定体能和增强型训练,以优化WP的比赛准备.
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